| Яйцо куриное | 50 г |
| Цветная капуста, вареная, без соли | 284 г |
| масло оливковое XTRA VIRGIN IDEAL | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2792 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.3% | 1741 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 92.04 мг | 500 мг | 18.4% | 17% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 15% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 10.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.984 мкг | 400 мкг | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.95 мг | 90 мг | 54.4% | 50.2% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.3% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1535 мг | 20 мг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.16 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3257 г |
| Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3048 г |
| Сера, S | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 8.4% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 30.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 18% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1320 г |
| Медь, Cu | 36.04 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Молибден, Mo | 1.167 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5998 г |
| Селен, Se | 6.636 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37383 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста в яйце 04.09.22 составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».