| Творог нежирный 0,6% | 188 г |
| Смородина красная | 25 г |
| Смородина черная | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 23.8% | 447 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.545 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8.4% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 35.6% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.75 мг | 90 мг | 33.1% | 35.1% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 6.384 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.6% | 783 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1411 мг | 20 мг | 15.7% | 16.6% | 637 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 100.2 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 998 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
| Натрий, Na | 40.05 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3246 г |
| Сера, S | 168.4 мг | 1000 мг | 16.8% | 17.8% | 594 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 20.1% | 526 г |
| Хлор, Cl | 89.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 22% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6601 г |
| Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 13.8% | 769 г |
| Селен, Se | 22.927 мкг | 55 мкг | 41.7% | 44.2% | 240 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14959 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.522 г | ~ | |||
| Пролин | 1.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный крем со смородиной составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».