| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.5 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.3% | 1013 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.7% | 237 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 5% | 456 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1.9% | 1210 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 87.3 мг | 500 мг | 17.5% | 4% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 2.4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.758 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 1.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.177 мг | 15 мг | 61.2% | 14.1% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 6.632 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.1% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1943 мг | 20 мг | 11% | 2.5% | 911 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 1% | 2242 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2010 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3433 г |
| Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2715 г |
| Сера, S | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 2.9% | 804 г |
| Хлор, Cl | 73.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 1.4% | 1606 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.2% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 7.6% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 2.2% | 1037 г |
| Медь, Cu | 56.58 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.2% | 1031 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.342 мкг | 55 мкг | 18.8% | 4.3% | 532 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15308 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.609 мг | 12 мг | 5.1% | 1.2% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.145 г | min 16.8 г | 36.6% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 12 ложек составляет 434,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».