| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Укроп | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 35 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Кукуруза Консервированная [Верес] | 100 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.3% | 1128 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 45.07 мг | 500 мг | 9% | 9.4% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.345 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.549 мг | 20 мг | 17.7% | 18.5% | 564 г |
| Ниацин | 2.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Кремний, Si | 10.173 мг | 30 мг | 33.9% | 35.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2774 г |
| Натрий, Na | 230.73 мг | 1300 мг | 17.7% | 18.5% | 563 г |
| Сера, S | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1178 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 12.6% | 836 г |
| Хлор, Cl | 326.74 мг | 2300 мг | 14.2% | 14.9% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1991 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 10% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 10.865 мкг | 10 мкг | 108.7% | 113.7% | 92 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2012 г |
| Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3305 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.618 мкг | 55 мкг | 10.2% | 10.7% | 979 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 225.17 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Хром, Cr | 20.87 мкг | 50 мкг | 41.7% | 43.6% | 240 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и майонезом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».