Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с луком в мультиварке 2.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с луком в мультиварке 2.

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 320 г
Лук репчатый 190 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с луком в мультиварке 2.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.7 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 20.5 г 76 г 27% 19.3% 371 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5% 1436 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.5% 4761 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.1% 1176 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.1% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.029 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7954 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 4.4% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.503 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9940 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2794 мг 20 мг 1.4% 1% 7158 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.79 мг 2500 мг 3.9% 2.8% 2556 г
Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4697 г
Кремний, Si 2.794 мг 30 мг 9.3% 6.7% 1074 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 1.6% 4592 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 42904 г
Сера, S 37.21 мг 1000 мг 3.7% 2.6% 2687 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 2.9% 2469 г
Хлор, Cl 15.21 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 15122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.5 мкг ~
Бор, B 111.8 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.8% 4018 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Кобальт, Co 2.794 мкг 10 мкг 27.9% 20% 358 г
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 4.7% 1540 г
Медь, Cu 48.03 мкг 1000 мкг 4.8% 3.4% 2082 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 1.4% 4958 г
Никель, Ni 1.676 мкг ~
Рубидий, Rb 266 мкг ~
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 19713 г
Фтор, F 105.56 мкг 4000 мкг 2.6% 1.9% 3789 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4464 г
Цинк, Zn 0.475 мг 12 мг 4% 2.9% 2526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Курица с луком в мультиварке 2. составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов