Рецепт Свинина постная припущенная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина постная припущенная.

Свинина, вырезка	300 г
Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина постная припущенная.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.2 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	858 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	16.3%	313 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	10%	509 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.4%	3608 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	4.7%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	3.5%	1440 г
Витамин В4, холин	93.75 мг	500 мг	18.8%	9.6%	533 г
Витамин В5, пантотеновая	0.625 мг	5 мг	12.5%	6.4%	800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.375 мг	2 мг	18.8%	9.6%	533 г
Витамин В9, фолаты	5.125 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.917 мг	15 мг	6.1%	3.1%	1636 г
Витамин РР, НЭ	7.313 мг	20 мг	36.6%	18.7%	273 г
Макроэлементы
Калий, K	431.29 мг	2500 мг	17.3%	8.8%	580 г
Кальций, Ca	11.53 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8673 г
Магний, Mg	51.34 мг	400 мг	12.8%	6.5%	779 г
Натрий, Na	233.79 мг	1300 мг	18%	9.2%	556 г
Сера, S	275.75 мг	1000 мг	27.6%	14.1%	363 г
Фосфор, P	275.4 мг	800 мг	34.4%	17.5%	290 г
Хлор, Cl	309.46 мг	2300 мг	13.5%	6.9%	743 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.012 мг	18 мг	11.2%	5.7%	895 г
Йод, I	8.25 мкг	150 мкг	5.5%	2.8%	1818 г
Кобальт, Co	10.063 мкг	10 мкг	100.6%	51.3%	99 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5450 г
Медь, Cu	121.13 мкг	1000 мкг	12.1%	6.2%	826 г
Молибден, Mo	16.708 мкг	70 мкг	23.9%	12.2%	419 г
Фтор, F	86.62 мкг	4000 мкг	2.2%	1.1%	4618 г
Хром, Cr	16.88 мкг	50 мкг	33.8%	17.2%	296 г
Цинк, Zn	2.59 мг	12 мг	21.6%	11%	463 г

Энергетическая ценность Свинина постная припущенная. составляет 196,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок