| Мука Льняная [Масляный Король] | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 8.6% | 384 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.2% | 271 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.3 мкг | 900 мкг | 34.8% | 11.5% | 287 г |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 266.87 мг | 500 мг | 53.4% | 17.6% | 187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 9.2% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 21.533 мкг | 50 мкг | 43.1% | 14.2% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1195 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Натрий, Na | 145.67 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.7% | 892 г |
| Сера, S | 184.33 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 4.7% | 701 г |
| Йод, I | 23 мкг | 150 мкг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Кобальт, Co | 10.1 мкг | 10 мкг | 101% | 33.3% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.833 мкг | 55 мкг | 56.1% | 18.5% | 178 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6593 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.1967 мг | 12 мг | 10% | 3.3% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 599 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.993 г | min 16.8 г | 41.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».