Мой здоровый рацион

Калорийность Чечевица Freshona Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица Freshona Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.5% 1188 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.3% 1810 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 17% 667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.9% 2963 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 10.1% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3214 г
Витамин В4, холин 25.55 мг 500 мг 5.1% 5.8% 1957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 7.3% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 8.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 23.85 мкг 400 мкг 6% 6.8% 1677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.1% 9934 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4575 мг 20 мг 7.3% 8.3% 1372 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.11 мг 2500 мг 7.1% 8.1% 1404 г
Кальций, Ca 25.36 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3943 г
Кремний, Si 21.2 мг 30 мг 70.7% 80.3% 142 г
Магний, Mg 21.93 мг 400 мг 5.5% 6.3% 1824 г
Натрий, Na 147.01 мг 1300 мг 11.3% 12.8% 884 г
Сера, S 43.92 мг 1000 мг 4.4% 5% 2277 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 14.7% 774 г
Хлор, Cl 20.9 мг 2300 мг 0.9% 1% 11005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 161.7 мкг ~
Ванадий, V 6.68 мкг ~
Железо, Fe 3.129 мг 18 мг 17.4% 19.8% 575 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16129 г
Кобальт, Co 3.074 мкг 10 мкг 30.7% 34.9% 325 г
Литий, Li 19.822 мкг ~
Марганец, Mn 0.3168 мг 2 мг 15.8% 18% 631 г
Медь, Cu 175.44 мкг 1000 мкг 17.5% 19.9% 570 г
Молибден, Mo 21.705 мкг 70 мкг 31% 35.2% 323 г
Никель, Ni 42.665 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 5.194 мкг 55 мкг 9.4% 10.7% 1059 г
Стронций, Sr 3.98 мкг ~
Титан, Ti 79.5 мкг ~
Фтор, F 79.59 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 5026 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 6.5% 1748 г
Цинк, Zn 0.6416 мг 12 мг 5.3% 6% 1870 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.337 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.456 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.331 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.538 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.761 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 1.047 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:2 прочие изомеры 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 прочие изомеры 0.003 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чечевица Freshona Lidl составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».