| Гречневая мука | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Отруби ржаные | 40 г |
| Яблоки | 200 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7.1% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.747 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2312 мг | 20 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Кальций, Ca | 65.89 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1518 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Натрий, Na | 27.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4656 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10406 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 9.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 30.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 9.2% | 686 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Марганец, Mn | 0.5219 мг | 2 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 3.501 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 1999 г |
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8514 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48426 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4711 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневое печенье составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».