| Скумбрия атлантическая | 460 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 12.2% | 371 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 11.2% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 114.11 мг | 500 мг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 18.7% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.37 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.102 мкг | 3 мкг | 403.4% | 182% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.53 мкг | 10 мкг | 165.3% | 74.6% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3043 мг | 20 мг | 61.5% | 27.7% | 163 г |
| Ниацин | 8.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.39 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Кальций, Ca | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1970 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Натрий, Na | 126.22 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Сера, S | 214.43 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.7% | 466 г |
| Фосфор, P | 317.6 мг | 800 мг | 39.7% | 17.9% | 252 г |
| Хлор, Cl | 200.52 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Йод, I | 48.91 мкг | 150 мкг | 32.6% | 14.7% | 307 г |
| Кобальт, Co | 21.957 мкг | 10 мкг | 219.6% | 99.1% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1892 г |
| Медь, Cu | 226.24 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.107 мкг | 55 мкг | 91.1% | 41.1% | 110 г |
| Фтор, F | 1410.76 мкг | 4000 мкг | 35.3% | 15.9% | 284 г |
| Хром, Cr | 55.78 мкг | 50 мкг | 111.6% | 50.3% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.9172 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.682 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.782 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.878 г | ~ | |||
| Серин | 1.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | min 16.8 г | 32.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.908 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.71 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рвбные составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».