| Кабачок | 105 г |
| Мука Крестьянская Пшеничная [Рязаночка] | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Сметана 15% [Новая Деревня] | 24 г |
| Соус Чили Сладкий [Mayumi] | 22 г |
| Сыр Сулугуни [Сырный Дом] | 39 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Огурец соленый | 22 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11% | 481 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 75.1 мг | 500 мг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.785 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.844 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.671 мг | 20 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Ниацин | 3.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Кремний, Si | 8.203 мг | 30 мг | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1195 г |
| Натрий, Na | 366.15 мг | 1300 мг | 28.2% | 14.9% | 355 г |
| Сера, S | 126.52 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 448.94 мг | 2300 мг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1448 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.923 мкг | 10 мкг | 59.2% | 31.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4367 г |
| Медь, Cu | 63.34 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 6.23 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.104 мкг | 55 мкг | 25.6% | 13.5% | 390 г |
| Фтор, F | 54.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7375 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.8126 мг | 12 мг | 6.8% | 3.6% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на кабачковом тесте составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».