| Оливковое масло | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 500 г |
| Томатный соус, консервированный | 680 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 160 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 1.392 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6449.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 37.45 мг | 500 мг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.164 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 5.3% | 1203 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1063 мг | 20 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.98 мг | 2500 мг | 15.6% | 10% | 643 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Кремний, Si | 26.758 мг | 30 мг | 89.2% | 57.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Натрий, Na | 239.96 мг | 1300 мг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Сера, S | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 12.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.765 мг | 18 мг | 26.5% | 17% | 378 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 24.9% | 258 г |
| Литий, Li | 25.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5344 мг | 2 мг | 26.7% | 17.1% | 374 г |
| Медь, Cu | 299.89 мкг | 1000 мкг | 30% | 19.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 26.031 мкг | 70 мкг | 37.2% | 23.9% | 269 г |
| Никель, Ni | 53.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.497 мкг | 55 мкг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12743 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9776 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1227 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица карри составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».