| Банан | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Шоколад горький | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 6.4% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.521 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 6.849 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2775 мг | 20 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Кремний, Si | 25.315 мг | 30 мг | 84.4% | 36.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Натрий, Na | 47.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Сера, S | 71.36 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Хлор, Cl | 58.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1303 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Литий, Li | 1.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4912 мг | 2 мг | 24.6% | 10.6% | 407 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.6% | 2765 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.704 мкг | 55 мкг | 24.9% | 10.7% | 401 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | min 16.8 г | 9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с бананом с шоко составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».