| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 23.2% | 355 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 94.56 мг | 500 мг | 18.9% | 15.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 22.9% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 28.7% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.2% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8455 мг | 20 мг | 34.2% | 28.1% | 292 г |
| Ниацин | 9.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.47 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Магний, Mg | 75.78 мг | 400 мг | 18.9% | 15.5% | 528 г |
| Натрий, Na | 190.11 мг | 1300 мг | 14.6% | 12% | 684 г |
| Сера, S | 209.28 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 17.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 79.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 8.531 мкг | 10 мкг | 85.3% | 70% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Медь, Cu | 78.37 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 9.818 мкг | 70 мкг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Селен, Se | 22.234 мкг | 55 мкг | 40.4% | 33.2% | 247 г |
| Фтор, F | 114.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3494 г |
| Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 35.1% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.2289 мг | 12 мг | 10.2% | 8.4% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.622 г | ~ | |||
| Валин | 1.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.788 г | ~ | |||
| Лизин | 2.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.825 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом маринаде составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».