| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.6% | 476 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 6.5% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7327 мг | 20 мг | 3.7% | 2.9% | 2730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.92 мг | 2500 мг | 17.2% | 13.6% | 582 г |
| Кальций, Ca | 54.46 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Магний, Mg | 47.85 мг | 400 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3301 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.6% | 820 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14589 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 5048 г |
Энергетическая ценность салат из свёклы с черносливом составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».