| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 12.8% | 365 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.78 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.312 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 111.27 мг | 500 мг | 22.3% | 10.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.872 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.328 мкг | 3 мкг | 44.3% | 20.7% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 11.831 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.1% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8761 мг | 20 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.1% | 654 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1760 г |
| Натрий, Na | 218.88 мг | 1300 мг | 16.8% | 7.8% | 594 г |
| Сера, S | 209.45 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.7% | 477 г |
| Фосфор, P | 246.5 мг | 800 мг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Хлор, Cl | 389.59 мг | 2300 мг | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 3.995 мкг | 10 мкг | 40% | 18.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8264 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 8.246 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.468 мкг | 55 мкг | 57.2% | 26.7% | 175 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14488 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные сырники составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».