| Огурец парниковый | 109 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 78 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 28 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.8% | 844 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.1% | 1800 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 46.97 мг | 500 мг | 9.4% | 8.6% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.078 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7263 мг | 20 мг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.02 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1801 г |
| Кремний, Si | 22.894 мг | 30 мг | 76.3% | 69.7% | 131 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 8.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 61.75 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Сера, S | 91.22 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 81.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1198 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 17% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Медь, Cu | 117.28 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.102 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.1% | 604 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9141 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7648 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Архив. Идея для My meal (курица, греча) составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».