| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 29.2% | 380 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 35.05 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.363 мкг | 400 мкг | 9.1% | 10.1% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 41.6% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин Н, биотин | 6.359 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.1% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6229 мг | 20 мг | 18.1% | 20.1% | 552 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.65 мг | 2500 мг | 2.7% | 3% | 3695 г |
| Кальций, Ca | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.3% | 1070 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 5.6% | 2004 г |
| Сера, S | 199.6 мг | 1000 мг | 20% | 22.2% | 501 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 20.8% | 535 г |
| Хлор, Cl | 85.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 20% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.4% | 1733 г |
| Олово, Sn | 11.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.947 мкг | 55 мкг | 49% | 54.4% | 204 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.696 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 0% Мероне составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».