| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кокосовая мука Лана | 10 г |
| Тыква | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.5% | 639 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 20.5% | 421 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 14% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 89.12 мг | 500 мг | 17.8% | 15.4% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 11.6% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.07 мкг | 400 мкг | 5% | 4.3% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 16.9% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.648 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.9% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6322 мг | 20 мг | 13.2% | 11.4% | 760 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 10% | 859 г |
| Кальций, Ca | 126.48 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.9% | 791 г |
| Кремний, Si | 15.773 мг | 30 мг | 52.6% | 45.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Натрий, Na | 57.68 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2254 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 11.2% | 767 г |
| Фосфор, P | 213.7 мг | 800 мг | 26.7% | 23% | 374 г |
| Хлор, Cl | 96.05 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1506 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 36.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Медь, Cu | 140.69 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Никель, Ni | 2.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.265 мкг | 55 мкг | 33.2% | 28.6% | 301 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5527 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5973 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.829 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик с кокосовой мукой Лана составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».