| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 70 г |
| Миндаль | 20 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.9 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.5% | 623 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 9.8% | 225 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 4.6% | 482 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.2% | 357 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 4.9% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 1.7% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 3.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 2.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.88 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.1% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.029 мг | 15 мг | 40.2% | 8.8% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 6.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.299 мг | 20 мг | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Ниацин | 1.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.29 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.3% | 661 г |
| Кальций, Ca | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 2% | 1103 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 7.3% | 300 г |
| Магний, Mg | 136.19 мг | 400 мг | 34% | 7.5% | 294 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Сера, S | 96.58 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.1% | 1035 г |
| Фосфор, P | 321.9 мг | 800 мг | 40.2% | 8.8% | 249 г |
| Хлор, Cl | 58.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 3939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.335 мг | 18 мг | 18.5% | 4.1% | 540 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.925 мкг | 10 мкг | 59.3% | 13% | 169 г |
| Литий, Li | 4.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0314 мг | 2 мг | 151.6% | 33.3% | 66 г |
| Медь, Cu | 340.83 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 7.5% | 293 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.9% | 1178 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.029 мкг | 55 мкг | 34.6% | 7.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8099 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.5786 мг | 12 мг | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.83 г | min 16.8 г | 52.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 454,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».