| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Бразильский орех | 60 г |
| Миндаль | 80 г |
| Мед пчелиный | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.5 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 6.2% | 434 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 7.2% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.2% | 377 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.3% | 1195 г |
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.596 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 4.8% | 561 г |
| гамма Токоферол | 0.356 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9781 мг | 20 мг | 9.9% | 2.7% | 1011 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.73 мг | 2500 мг | 22.1% | 6% | 452 г |
| Кальций, Ca | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1296 г |
| Кремний, Si | 15.59 мг | 30 мг | 52% | 14.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 71.98 мг | 400 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Натрий, Na | 14.34 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9066 г |
| Сера, S | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 13.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 8.6% | 314 г |
| Литий, Li | 2.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4987 мг | 2 мг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Медь, Cu | 276.88 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 7.5% | 361 г |
| Молибден, Mo | 4.672 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1498 г |
| Никель, Ni | 50.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 72.571 мкг | 55 мкг | 131.9% | 35.7% | 76 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.34 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.9% | 2891 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.7624 мг | 12 мг | 6.4% | 1.7% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.075 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.542 г | min 16.8 г | 27% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.7% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.67 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с орехами и сухофруктами составляет 369,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».