| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 250 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 100 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина | 150 г |
| масло растительное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13% | 292 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 151.53 мг | 500 мг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.254 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 10.599 мкг | 50 мкг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2591 мг | 20 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.93 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2782 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Натрий, Na | 394.21 мг | 1300 мг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Сера, S | 136.44 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Хлор, Cl | 249.14 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 5.462 мкг | 10 мкг | 54.6% | 20.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Медь, Cu | 93.71 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.1% | 1240 г |
| Селен, Se | 21.513 мкг | 55 мкг | 39.1% | 14.8% | 256 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12962 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.2731 мг | 12 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».