| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.7% | 438 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 105.95 мг | 500 мг | 21.2% | 8.9% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.333 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.6% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.221 мг | 15 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 9.355 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.9% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7193 мг | 20 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.412 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7282 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2275 г |
| Натрий, Na | 119.11 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Сера, S | 170.58 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 225.08 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.1% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 5.425 мкг | 10 мкг | 54.3% | 22.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.372 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Селен, Se | 28.259 мкг | 55 мкг | 51.4% | 21.7% | 195 г |
| Фтор, F | 38.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10521 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная 02.12.14г. составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».