| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 162 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Авокадо | 0 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 25 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.8% | 1436 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16.2% | 1213 г |
| альфа Каротин | 1.305 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 19.6% | 1012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.755 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.7% | 2539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 32% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4438 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 66.2% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3703 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5401 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.8% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4029 г |
| Кремний, Si | 19.176 мг | 30 мг | 63.9% | 126.3% | 156 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 7.1% | 2768 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16603 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10571 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 6.9% | 2862 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 41.9% | 471 г |
| Литий, Li | 8.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 15.6% | 1263 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2693 г |
| Никель, Ni | 3.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26298 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5920 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий пп составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».