Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачки запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки запеченные с сыром

Кабачок (Запекание) 550 г
Перец сладкий красный (Запекание) 80 г
Творог мягкий 0,1% Савушкин 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
сыр легкий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.8% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.3% 1818 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 10.7% 1915 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 11.3% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 3.5% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 4.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 12.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5.815 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6879 г
Витамин C, аскорбиновая 19.19 мг 90 мг 21.3% 43.7% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14409 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.6489 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3082 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 17.2% 1190 г
Кальций, Ca 15.61 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6406 г
Кремний, Si 26.942 мг 30 мг 89.8% 184.4% 111 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4545 г
Натрий, Na 133.29 мг 1300 мг 10.3% 21.1% 975 г
Сера, S 1.85 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 54054 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.9% 6957 г
Хлор, Cl 204.98 мг 2300 мг 8.9% 18.3% 1122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 5.04 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 4.5% 4615 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 1.254 мкг 10 мкг 12.5% 25.7% 797 г
Литий, Li 10.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 11.5% 1783 г
Медь, Cu 51.02 мкг 1000 мкг 5.1% 10.5% 1960 г
Молибден, Mo 3.07 мкг 70 мкг 4.4% 9% 2280 г
Никель, Ni 1.478 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 31073 г
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6% 3497 г
Цинк, Zn 0.2617 мг 12 мг 2.2% 4.5% 4585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченные с сыром составляет 48,7 кКал.

  • Порция = 98 гр (47.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».