| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Чеснок | 30 г |
| Имбиря корень сырой | 100 г |
| Перец чили красный острый | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Соевый соус | 4 tsp |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 12.817 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 93.19 мг | 500 мг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 13% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.767 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 9% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.007 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.2 мкг | 120 мкг | 100.2% | 59.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1431 мг | 20 мг | 25.7% | 15.4% | 389 г |
| Ниацин | 5.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.17 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Кремний, Si | 13.609 мг | 30 мг | 45.4% | 27.1% | 220 г |
| Магний, Mg | 62.76 мг | 400 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
| Натрий, Na | 205.45 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Сера, S | 224.79 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 12% | 499 г |
| Хлор, Cl | 80.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 7.618 мкг | 10 мкг | 76.2% | 45.5% | 131 г |
| Литий, Li | 2.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Медь, Cu | 167.21 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Молибден, Mo | 7.596 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.5% | 922 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.194 мкг | 55 мкг | 34.9% | 20.8% | 287 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4472 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 16.2% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.4138 мг | 12 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.809 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.153 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность WOk ינב составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».