| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Чеснок | 7 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 53.13 мг | 500 мг | 10.6% | 8.1% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 15.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.167 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.483 мг | 20 мг | 17.4% | 13.4% | 574 г |
| Ниацин | 4.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2314 г |
| Кремний, Si | 1.949 мг | 30 мг | 6.5% | 5% | 1539 г |
| Магний, Mg | 50.09 мг | 400 мг | 12.5% | 9.6% | 799 г |
| Натрий, Na | 166.29 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.8% | 782 г |
| Сера, S | 103.58 мг | 1000 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 9.8% | 783 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 30.4% | 253 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Медь, Cu | 85.65 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.675 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.9% | 515 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6792 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.6% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрунчоза с овощами составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».