| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 320 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 30 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 3 г |
| Масло Кукурузное [Altero] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 13.1% | 369 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.8% | 496 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 105.11 мг | 500 мг | 21% | 10.1% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 15.8% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 16.6% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.114 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.569 мкг | 3 мкг | 85.6% | 41.4% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.964 мкг | 10 мкг | 59.6% | 28.8% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5722 мг | 20 мг | 42.9% | 20.7% | 233 г |
| Ниацин | 4.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.47 мг | 2500 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Кальций, Ca | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3736 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Натрий, Na | 72.08 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Сера, S | 207.51 мг | 1000 мг | 20.8% | 10% | 482 г |
| Фосфор, P | 221.2 мг | 800 мг | 27.7% | 13.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 41.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 3.5% | 1371 г |
| Йод, I | 45.82 мкг | 150 мкг | 30.5% | 14.7% | 327 г |
| Кобальт, Co | 18.861 мкг | 10 мкг | 188.6% | 91.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 224.59 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Никель, Ni | 4.861 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.73 мкг | 55 мкг | 68.6% | 33.1% | 146 г |
| Фтор, F | 362.97 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Хром, Cr | 45.62 мкг | 50 мкг | 91.2% | 44.1% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.8135 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в тесте моя составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».