| Вода | 300 г |
| Чечевица, зерно | 51 г |
| Морковь | 82 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22.9% | 800 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.7 мкг | 900 мкг | 52.7% | 96.5% | 190 г |
| бета Каротин | 2.848 мг | 5 мг | 57% | 104.4% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 6% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.023 мкг | 400 мкг | 4% | 7.3% | 2496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 5.1% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1061 мг | 20 мг | 5.5% | 10.1% | 1808 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.5% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4052 г |
| Кремний, Si | 18.064 мг | 30 мг | 60.2% | 110.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 10.4% | 1767 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9194 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3245 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 17% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 20% | 917 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 46.3% | 395 г |
| Литий, Li | 12.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 22% | 833 г |
| Медь, Cu | 122.66 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 22.5% | 815 г |
| Молибден, Mo | 17.551 мкг | 70 мкг | 25.1% | 46% | 399 г |
| Никель, Ni | 25.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.947 мкг | 55 мкг | 5.4% | 9.9% | 1866 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.58 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3789 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 7.9% | 2351 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».