| Чечевица, розовая | 50 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 11.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.3% | 5000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2410 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 9.3% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 10.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 5.6% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 21.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.408 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.1% | 9074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 20.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6716 мг | 20 мг | 3.4% | 15.9% | 2978 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 19.2% | 2430 г |
| Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 15198 г |
| Кремний, Si | 6.843 мг | 30 мг | 22.8% | 106.5% | 438 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 11.2% | 4215 г |
| Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 26915 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.8% | 4843 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 12.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.8% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 7.9% | 5882 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 57.5% | 810 г |
| Литий, Li | 10.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 12.1% | 3824 г |
| Медь, Cu | 42.2 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 19.6% | 2370 г |
| Молибден, Mo | 3.065 мкг | 70 мкг | 4.4% | 20.6% | 2284 г |
| Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 10.3% | 4490 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4481 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 25.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 7% | 6768 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.738 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».