| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Банан | 144 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.684 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 12.461 мкг | 50 мкг | 24.9% | 12.9% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 6.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.03 мг | 2500 мг | 12% | 6.2% | 830 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3150 г |
| Кремний, Si | 36.474 мг | 30 мг | 121.6% | 63.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 64.7 мг | 400 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Натрий, Na | 47.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Сера, S | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 77.07 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 917 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 19.2% | 271 г |
| Литий, Li | 1.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3902 мг | 2 мг | 69.5% | 36.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 201.36 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2842 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.039 мкг | 55 мкг | 29.2% | 15.2% | 343 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.3099 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановое печенье составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».