| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 126 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.5% | 422 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2507 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 15.4% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 21% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.332 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6727 мг | 20 мг | 28.4% | 22.2% | 353 г |
| Ниацин | 6.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.75 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 102.51 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 976 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Магний, Mg | 60.53 мг | 400 мг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Натрий, Na | 146.86 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.8% | 885 г |
| Сера, S | 174.78 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 16.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 183.04 мг | 2300 мг | 8% | 6.3% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5.1% | 1535 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 6.334 мкг | 10 мкг | 63.3% | 49.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Медь, Cu | 66.92 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 6.933 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.959 мкг | 55 мкг | 29% | 22.7% | 345 г |
| Фтор, F | 86.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4649 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 25% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.2995 мг | 12 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.884 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность 02.09 обед составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».