| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Вино, столовое, белое, Лэйт Харвест (late harvest) | 18 г |
| Сметана 10,0% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.2% | 371 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 18.4% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.931 мкг | 3 мкг | 364.4% | 177.9% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.639 мкг | 10 мкг | 146.4% | 71.5% | 68 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.352 мг | 15 мг | 22.3% | 10.9% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6597 мг | 20 мг | 53.3% | 26% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2425 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 4% | 1220 г |
| Натрий, Na | 165.06 мг | 1300 мг | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Сера, S | 165.65 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 338.75 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Йод, I | 41.29 мкг | 150 мкг | 27.5% | 13.4% | 363 г |
| Кобальт, Co | 18.244 мкг | 10 мкг | 182.4% | 89.1% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Медь, Cu | 209.05 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 10.2% | 478 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26699 г |
| Фтор, F | 1273.59 мкг | 4000 мкг | 31.8% | 15.5% | 314 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 48.8% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.7078 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с соусом из вина и трав (скумбрия) составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».