| Крупа - гречневая ядрица | 70 г |
| Вода | 293 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.4% | 1296 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
| Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12516 г |
| Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 30534 г |
| Натрий, Na | 302.27 мг | 1300 мг | 23.3% | 25.5% | 430 г |
| Сера, S | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 466.11 мг | 2300 мг | 20.3% | 22.2% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 2.79 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35842 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2612 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 114.02 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3508 г |
| Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г |
Энергетическая ценность Гречка, запаренная на воде составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».