| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Чеснок | 5 г |
| Авокадо | 180 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лимон | 30 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 15% | 276 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.912 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 8.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 82.85 мг | 500 мг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.34 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 8.7% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.612 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1664 мг | 20 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 306.21 мг | 1000 мг | 30.6% | 12.6% | 327 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Натрий, Na | 321.2 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Сера, S | 132.19 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 445.54 мг | 2300 мг | 19.4% | 8% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1257 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 12.5% | 330 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 107.43 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.4% | 931 г |
| Молибден, Mo | 1.997 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Никель, Ni | 0.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.11 мкг | 55 мкг | 25.7% | 10.6% | 390 г |
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21552 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.6414 мг | 12 мг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.44 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.576 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.088 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.079 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.403 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.371 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.582 г | min 16.8 г | 51.1% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».