Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая на молоке

Рис белый, крупа рисовая 160 г
Вода 400 г
Молоко 1.5% 200 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.4% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 9.6% 1223 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4% 2899 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 16.21 мг 500 мг 3.2% 3.7% 3085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.948 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.7% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.727 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6878 г
Витамин РР, НЭ 0.6857 мг 20 мг 3.4% 4% 2917 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.82 мг 2500 мг 0.8% 0.9% 12008 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24752 г
Кремний, Si 20.779 мг 30 мг 69.3% 80.8% 144 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3666 г
Натрий, Na 2.97 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43771 г
Сера, S 10.08 мг 1000 мг 1% 1.2% 9921 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 4.5% 2564 г
Хлор, Cl 5.92 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 38851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.5 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 31.17 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8491 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 2.4% 4808 г
Литий, Li 1.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.2606 мг 2 мг 13% 15.2% 767 г
Медь, Cu 52.26 мкг 1000 мкг 5.2% 6.1% 1914 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4551 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.138 мкг 55 мкг 5.7% 6.6% 1753 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 4.16 мкг ~
Фтор, F 62.34 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6416 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4066 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».