| Нут Отварной [Fresh Food] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Чипсы Пшеничные [5D] | 10 г |
| Чатни Груша Соус [Heinz] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.7% | 1312 г |
| альфа Каротин | 0.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 11.3% | 1124 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.591 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.36 мг | 90 мг | 53.7% | 68.4% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2741 мг | 20 мг | 1.4% | 1.8% | 7297 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.73 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.7% | 2667 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9285 г |
| Кремний, Si | 16.045 мг | 30 мг | 53.5% | 68.2% | 187 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6612 г |
| Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29213 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.7% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 9.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5310 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.8% | 1294 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 6.2% | 2033 г |
| Медь, Cu | 46.59 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6162 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50459 г |
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.163 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с нутом составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».