| Куриная грудка (филе) | 335 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 68 г |
| Шрот Расторопши [Real Caps] | 22 г |
| Мука Ржаная [Eco] | 10 г |
| Casein mood booster | 0.5 порция |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 113 г |
| Мука соевая полуобезжиренная [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 22.9% | 276 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2821 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 85.07 мг | 500 мг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 14.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 17.7% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.852 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.3% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8967 мг | 20 мг | 29.5% | 18.7% | 339 г |
| Ниацин | 7.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.39 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8217 г |
| Магний, Mg | 59.8 мг | 400 мг | 15% | 9.5% | 669 г |
| Натрий, Na | 78.99 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1646 г |
| Сера, S | 193.01 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 90.22 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 7.137 мкг | 10 мкг | 71.4% | 45.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Медь, Cu | 68.7 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.7% | 825 г |
| Селен, Se | 20.982 мкг | 55 мкг | 38.1% | 24.1% | 262 г |
| Фтор, F | 92.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4337 г |
| Хром, Cr | 17.49 мкг | 50 мкг | 35% | 22.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0094 мг | 12 мг | 8.4% | 5.3% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.949 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.554 г | ~ | |||
| Лизин | 1.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки куриные (без начинки) составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».