| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 208 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 30.2% | 606 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.2 мкг | 900 мкг | 53.9% | 98.7% | 185 г |
| бета Каротин | 2.911 мг | 5 мг | 58.2% | 106.6% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 4.8% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 8.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 12.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.658 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 16.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 17.4% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 18.9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9377 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2133 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.5% | 1938 г |
| Кремний, Si | 7.629 мг | 30 мг | 25.4% | 46.5% | 393 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 13.2% | 1388 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17711 г |
| Сера, S | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3660 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 11.9% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 35.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 10.8% | 1684 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 56.6% | 323 г |
| Литий, Li | 9.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 22% | 836 г |
| Медь, Cu | 99.66 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.3% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 17% | 1078 г |
| Никель, Ni | 5.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12755 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2814 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 54.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.275 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с овощами в томате составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».