| Яйцо куриное вареное вкрутую | 328 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 116 г |
| Сыр таорож зелень | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 13% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 155.3 мг | 500 мг | 31.1% | 26.1% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 14.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 6% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.2% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 12.687 мкг | 50 мкг | 25.4% | 21.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6107 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2487 г |
| Кремний, Si | 1.871 мг | 30 мг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
| Натрий, Na | 82.87 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.4% | 1569 г |
| Сера, S | 117.61 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 13.6% | 618 г |
| Хлор, Cl | 110.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.3% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 7.973 мкг | 10 мкг | 79.7% | 66.9% | 125 г |
| Литий, Li | 6.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Никель, Ni | 3.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.486 мкг | 55 мкг | 35.4% | 29.7% | 282 г |
| Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9641 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8202 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.463 г | min 16.8 г | 14.7% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.4% |
Энергетическая ценность Яйцо намащка составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».