| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 1200 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.2% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 42.7% | 594 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 42.7% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 4.8% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.53 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 8830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 10.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 8.4% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5156 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3879 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.63 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.8% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 17.6% | 1451 г |
| Кремний, Si | 14.145 мг | 30 мг | 47.2% | 120.1% | 212 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3673 г |
| Натрий, Na | 77.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 15% | 1684 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7148 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 16.5% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 26% | 983 г |
| Литий, Li | 4.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 8.1% | 3165 г |
| Медь, Cu | 50.1 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.7% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 2.961 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.7% | 2364 г |
| Никель, Ni | 0.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.8% | 5253 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 13051 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.3% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 8.1% | 3152 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из кабачка с сыром составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».