Макароны топвалу | 40 г |
Куриная грудка (филе) | 120 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Сыр торокеру | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13% | 639 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.4% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 7.514 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 34% | 244 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8966 мг | 20 мг | 14.5% | 12% | 690 г |
Ниацин | 3.929 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.2% | 1150 г |
Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6075 г |
Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 7.9% | 1050 г |
Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4924 г |
Сера, S | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.5% | 1102 г |
Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 8.3% | 1005 г |
Хлор, Cl | 50.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2276 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 46.7% | 178 г |
Литий, Li | 8.886 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2372 г |
Медь, Cu | 75.26 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7% | 1180 г |
Никель, Ni | 4.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.006 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.1% | 687 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6526 г |
Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 17.3% | 478 г |
Цинк, Zn | 0.6549 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
Валин | 0.449 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
Лизин | 0.914 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
Треонин | 0.386 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.454 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.351 г | ~ | |||
Серин | 0.35 г | ~ | |||
Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны «Болоньезе» составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».