| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 490 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 19.5% | 290 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.018 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.29 мг | 15 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.285 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7127 мг | 20 мг | 68.6% | 38.8% | 146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.51 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3700 г |
| Магний, Mg | 95.67 мг | 400 мг | 23.9% | 13.5% | 418 г |
| Натрий, Na | 50.91 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2554 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 15.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 11.974 мкг | 10 мкг | 119.7% | 67.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 106.31 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 14.735 мкг | 70 мкг | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Селен, Se | 2.144 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.2% | 2565 г |
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66225 г |
| Хром, Cr | 31.68 мкг | 50 мкг | 63.4% | 35.8% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.7426 мг | 12 мг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в яичном льязоне составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».