| Крупа рисовая | 22 г |
| Тунец | 35 г |
| уксус для суши | 6 г |
| Бурые водоросли, сырые | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10% | 510 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 12.2% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.471 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0801 мг | 20 мг | 45.4% | 23.2% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.04 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3292 г |
| Кремний, Si | 32.353 мг | 30 мг | 107.8% | 55.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2180 г |
| Сера, S | 112.68 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 12.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 90.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Йод, I | 26.19 мкг | 150 мкг | 17.5% | 8.9% | 573 г |
| Кобальт, Co | 20.912 мкг | 10 мкг | 209.1% | 106.8% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 12.4% | 412 г |
| Медь, Cu | 141.91 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 3.159 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2216 г |
| Селен, Se | 4.937 мкг | 55 мкг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Фтор, F | 530.88 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Хром, Cr | 46.87 мкг | 50 мкг | 93.7% | 47.9% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
Энергетическая ценность ролл с тунцом составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».