| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 131.11 мг | 500 мг | 26.2% | 12.6% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 17.127 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.5% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4485 мг | 20 мг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.6 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Кальций, Ca | 164.88 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 607 г |
| Магний, Mg | 57.74 мг | 400 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Натрий, Na | 88.52 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Сера, S | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Фосфор, P | 364.8 мг | 800 мг | 45.6% | 22% | 219 г |
| Хлор, Cl | 137.6 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 7.1% | 678 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 32.4% | 149 г |
| Марганец, Mn | 1.4035 мг | 2 мг | 70.2% | 33.8% | 143 г |
| Медь, Cu | 207.75 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.704 мкг | 55 мкг | 41.3% | 19.9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.806 мг | 12 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.134 г | min 16.8 г | 18.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».