| Яйцо куриное | 210 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 10% | 347 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.6% | 406 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.1% | 678 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 126.4 мг | 500 мг | 25.3% | 8.8% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 5.4% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.182 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.7% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.054 мкг | 3 мкг | 35.1% | 12.2% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 12.676 мкг | 50 мкг | 25.4% | 8.8% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.182 мг | 20 мг | 25.9% | 9% | 386 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 168.67 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 1.6% | 2166 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Натрий, Na | 90.71 мг | 1300 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Сера, S | 231 мг | 1000 мг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 12.8% | 272 г |
| Хлор, Cl | 194.16 мг | 2300 мг | 8.4% | 2.9% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.056 мкг | 10 мкг | 70.6% | 24.6% | 142 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3552 мг | 2 мг | 17.8% | 6.2% | 563 г |
| Медь, Cu | 158.38 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Молибден, Mo | 10.566 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.711 мкг | 55 мкг | 66.7% | 23.2% | 150 г |
| Стронций, Sr | 70.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.39 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5849 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.0155 мг | 12 мг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.109 г | min 16.8 г | 24.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка (бабушкина) составляет 287,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».