| Кефир Простоквашино 1% | 193 г |
| Клетчатка Конопляная [Компас Здоровья] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.4% | 3369 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 11.8% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.343 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 18.3% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8473 мг | 20 мг | 4.2% | 6.1% | 2360 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 8% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.4% | 885 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3035 г |
| Натрий, Na | 47.07 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3663 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 15.4% | 945 г |
| Хлор, Cl | 103.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.5% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.1% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13.7% | 1063 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Медь, Cu | 9.41 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10627 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.7% | 1487 г |
| Селен, Se | 1.883 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.9% | 2921 г |
| Фтор, F | 18.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21243 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3766 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 01.09.22 составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».