| Вода минеральная Jericho | 250 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Соль | 15 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.416 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.06 мг | 90 мг | 26.7% | 19.8% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 25% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.829 мг | 20 мг | 19.1% | 14.2% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.01 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 36.3 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2755 г |
| Кремний, Si | 184.191 мг | 30 мг | 614% | 456.2% | 16 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1361 г |
| Натрий, Na | 335.31 мг | 1300 мг | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| Сера, S | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1877 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 38.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.6334 мг | 2 мг | 31.7% | 23.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 139.1 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Молибден, Mo | 9.271 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.8% | 755 г |
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.2% | 1757 г |
| Фтор, F | 44.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8933 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.9156 мг | 12 мг | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».