| Яйцо куриное жареное (без масла) | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 16% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 216.26 мг | 500 мг | 43.3% | 30.6% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.215 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 12.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 17.759 мкг | 50 мкг | 35.5% | 25.1% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1394 мг | 20 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.85 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2888 г |
| Натрий, Na | 125.65 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.8% | 1035 г |
| Сера, S | 155.04 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 16.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 160.41 мг | 2300 мг | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 8.3% | 850 г |
| Йод, I | 19.17 мкг | 150 мкг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Кобальт, Co | 8.577 мкг | 10 мкг | 85.8% | 60.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7722 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.38 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.045 мкг | 55 мкг | 49.2% | 34.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7778 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.037 мг | 12 мг | 8.6% | 6.1% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 478.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.703 г | min 16.8 г | 28% | 19.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 15.2% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».