| Рис отварной | 300 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сванская соль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.1% | 500 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.8% | 957 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 51.69 мг | 500 мг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.729 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.57 мг | 90 мг | 25.1% | 16.5% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 6.589 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.7% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0116 мг | 20 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Кремний, Si | 31.408 мг | 30 мг | 104.7% | 68.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Натрий, Na | 333.29 мг | 1300 мг | 25.6% | 16.8% | 390 г |
| Сера, S | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1707 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 9.2% | 712 г |
| Хлор, Cl | 539.07 мг | 2300 мг | 23.4% | 15.4% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 32.2% | 204 г |
| Литий, Li | 23.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 18.1% | 362 г |
| Медь, Cu | 235.82 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 15.5% | 424 г |
| Молибден, Mo | 20.776 мкг | 70 мкг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| Никель, Ni | 52.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.279 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.7% | 756 г |
| Стронций, Sr | 13.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 1.0564 мг | 12 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная Гавайская составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».